czysta miska

[...] 20 przysiadow z wysokiem i stwierdzilam, ze nie dzis juz te numery. Odrobie jakos w tygodniu. + rozciaganie Dodatkowo bierze mnie jakies chorubsko, ale walcze dzielnie duza dawka wit c, plus paracetamol na noc, dzis czuje sie lepiej MISKA czysta, zgodna, wyszlo za duzo troche ogolnie osttanio wychodzi troche za duzo, musze bardziej pilnowac

[...] woda kokosowa 4.burger wolowy (bulka pszenna, bulki zjadlam pol) 5.wielki nalesnik burito (mieso mielone, fasola kukuryza, pomidory) - zjadlam 3/4 Niedziela Miska nieliczona czysta 1.ciecierzyca, losos wedzony, losos swiezy, warzywa, cielecina - palster + gorzka czeko 92% 2.ciecierzyca 3.bob, kurczak, warzywa, migdaly + kieliszek czerwonego wina [...]

[...] duzo czosnku, cebuli, cytryny, imbiru, natki pietruszki, febrisanu (bez cukru), wit c najpierw bylo gardlo w stanie oplakanym, myslalm, ze to angina, ale przeszlo na katar/zatoki goraczki nie ma, ale czuje sie slabo siedze glownie w domu, wychodze z psem, spie miska czysta, niedojedzona, chociaz apetyt w miare jest. stracilam dzis smac :/

miska czysta caly czas, tylko po treningu lekko podładowuje sie weglami prostymi Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-24 20:32:56

dziękuję Marta- Twoja pochwała na prawdę dużo dla mnie znaczy trening zaliczony, miska czysta- teraz czas na przygotowanie chałupy pod sobotnie malowanie bakterie kupiłam, zażyłam i jakoś mi lepiej na żołądku z tym grzybem to mnie zaciekawiłaś, poczytam o tym w necie Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-22 17:20:16

[...] 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 4. Łydki metodą SZOPREXA - 1-3 obwody 1 obwód http://www.youtube.com/watch?v=APd8L-nTxXY&feature=youtu.be Noo już dzisiaj nie było tak tragicznie, ale nóżki ładnie dotyrałem. W seriach łączonych syzyfki dałem przed uginaniem i było to dobre rozwiązanie, dzisiaj miska czysta, na wieczór wpiszę dokładnie co jadłem :-)

dzisiaj miska czysta nie była, wpadło sporo węgli prostych z czipsów, batona, sosu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dca75801afa7438598705d98dbc85916.png

Czysta fajna miska (food police wyrzuci marynowane oliwki ;-) ), sylwetka startowa ok (zakładam ze ostatnie 2 lata niewiele zmieniło sylwetkę). No i witamy rówieśnika w dziale %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-09-30 17:57:06

Michałku mam zupełnie tak samo teraz masa to nei kłopotale dziś pudła do pracy zrobiłam, miska czysta jest, wieczorem trening w końcu ruszam znów

[...] już bardzo ciężko, przy lekko niższych ciężarach lepsze czucie mięśniowe. Za tydzień +2,5kg i pewnie na takim ciężarze zostanę do przez 2tyg. Weekend w pracy, miska 3/4 czysta. W sobotę wpadły podwójne frytki z maca co spieprzyło mi bilans makro,ale tak jakby mam to gdzieś :D ogólna pula kalorii w weekend wyniosła ~3k na dzień czyli [...]

29.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Regeneracja, miska czysta, ale zrzut zedytowałam 30.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Regeneracja 31.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Regeneracja, 60min nauki squash'a /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccd945e14b144387a15b9ab46056a688.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58c995c6a9a045318320fe002a8b64f2.jpg

Wczoraj miska czysta, a czuje sie jak po mega obzarstwie :/

Smacznego:-) U mnie dzisiaj miska nie liczona będzie,ale czysta bo zaplanowana:-)

Jedno jest pewne,czysta micha jest zdrowa dla mnie ale nie dla porfela:/ kufa znow wczoraj na warzywka i kawalek miska 70zeta poszlo wrrr i tak co 4 dni

[...] Workout - co prawda z tandetnymi ciężarkami 2x 2kg, ale tak sobie pomachać 3x15 każde ćwiczonko i to w rytmie muzyki - niezłe cardio. I tak to będę traktować ;-) Miska - czysta ale nieliczona. Nie było kiedy nawet poważyć produktów. Były: jajka, łosoś wędzony, szynka pieczona, ogórek zielony z oliwą, musztarda. Kalorii pewnie za mało, ale [...]

Ovejka, hopeful };-) Melduje sie ze wszystko idzie zgodnie z planem byly male klopoty w raju ale juz jest dobrze:-D Miska byla czysta ale troszke uboga Treningi wedlug planu :) POMIARY: biust 89 88 -1 pod b 74 73.5 -0.5 talia 69 68 -1 pepek 77 76 -1 biodra 93 b/z udo 55/54 b/z lydka 36 b/z

Nanit nie bierz z nas przykładu, ja to tak jednorazowo odpaliłem ten cheat day :-D do czwartku miska czysta!

[...] na etapie zmian chormonalnych , wiele sie dzieje w twoim organizmie teraz ...ale za dwa , trzy lata tenze organizm sie ustabilizuje, lub nie i WTEDY bedziesz kombinowac- jak niebedzie ok..... JESTES SZCZUPLA, nie masz niedoczynnosci , na twoje lata jestes w normie jak napisalam ...czysta zdrowa miska plus aktywy trzyn zycia...i bedzie ok :-)

pierwszy weekend i pierwsza porażka :(( w sobotę trening się odbył i miska była czysta, za wyjątkiem wina, które sączyłam na imprezie do 5 rano.. plus jest taki, że nie jadłam słodkiego ani słonych przekąsek, dieta działa tak, że nawet nie miałam na nic takiego ochoty.. gorzej dzisiaj, zakwasy, niedospanie i wizyta u rodziców, złamałam się i [...]

Kurczę dziewczyny, mam problem, od środy ciągle jest mi lekko niedobrze, bywam głodna ale nie mam ochotę na jedzenie, dolna część brzucha wywalona. Wczoraj miska czysta ale nie liczona, na dzisiaj zaplanowałam liczoną ale nie wiem co z tego wyjdzie bo już rano zamiast omleta zjadłam owsiane z jogurtem i orzechami, jak pomyślałam o smażeniu jajec, [...]